Ciało ma swój rytm
naucz się go czuć
Metoda Holy Practice
Holy Practice to autorska, holistyczna metoda pracy z ciałem, która łączy somatykę, movement, mobilność, stretching, elementy kalisteniki, eksplorację ruchu i regulację układu nerwowego.
To praktyka, która uczy czuć, nie tylko robić — zauważać napięcia, rozluźniać je ruchem, wchodzić w przepływ i odzyskiwać naturalną sprawność.
W Holy Practice pracujemy wolniej, świadomiej i głębiej niż w standardowych zajęciach ruchowych.
Nie chodzi o perfekcję, a o jakość — o ruch, który jest odpowiedzią na to, czego ciało naprawdę potrzebuje.
Przekraczamy ograniczenia bez forsowania i uczymy ciała wracać do lekkości poprzez uważną praktykę.
Ta metoda jest dla tych, którzy chcą poczuć się dobrze we własnym ciele — swobodnie, bez napięcia, bez wstydu, bez presji i porównań. Każda praktyka staje się częścią procesu – rytmu, który podąża za naturą i potrzebami ciała.
Cykle w Holy Practice
ZIEMIA
— Stabilność i Ugruntowanie
Budowanie siły, wytrzymałości i odporności.
W tym cyklu skupiamy się na fundamentach: technice, kontroli, solidnych pozycjach.
Praca z masą własnego ciała, elementy kalisteniki i gimnastyki tworzą podstawę do dalszego rozwoju.
To czas, by poczuć ciężar, balans i stabilność – w ruchu i w życiu.
WODA
— Płynność i Adaptacja
Ruch staje się miękki, falujący, połączony.
Uczymy się płynnych przejść, lokomocji i sekwencji, które rozwijają elastyczność oraz czucie ciała.
To moment, by zaufać przepływowi, a nie kontroli.
Woda uczy nas, że siła może być delikatna.
OGIEŃ
— Ekspresja i Moc
To cykl energii, eksplozji i odwagi.
Wchodzimy głębiej w trening siły, dynamiki i zwinności – od elementów akrobatycznych po kontrolowane przetoczenia.
Ogień to ekspresja – nie tylko fizyczna, ale też emocjonalna.
To przestrzeń, by odkrywać swój potencjał i zaufanie do własnego ciała.
POWIETRZE
— Lekkość i Przestrzeń
Czas poszerzać zakresy, uelastyczniać ciało i pogłębiać świadomość ruchu.
Praktyka skupia się na równowadze, oddechu i pracy w zawieszeniu – fizycznym i mentalnym.
To cykl, który pomaga znaleźć lekkość w wysiłku i przestrzeń w ciele.
ETER
— Równowaga i Uważność
Najbardziej introspektywny z cykli.
Łączy w sobie elementy wszystkich poprzednich – uczy spójności, rytmu i harmonii.
W tym okresie praktyka staje się medytacyjna – to moment integracji i rozwoju świadomości ruchu na głębszym poziomie.
CISZA
— Reset i Odnowa
Cisza jest powrotem do początku.
To cykl, w którym zwalniamy, regenerujemy, porządkujemy i dajemy ciału oddech.
To przestrzeń pomiędzy – nie koniec, lecz przygotowanie na nowy początek.
Obecnie trwa cykl: CISZA
1 listopada – 30 grudnia 2025
W Holy Movement każdy cykl ma swój rytm i motyw przewodni.
Teraz weszliśmy w Ciszę — czas spowolnienia, regeneracji i uważności.
To moment, by zwolnić.
By wsłuchać się w ciało i jego subtelne sygnały.
By odnaleźć siłę w miękkości i przestrzeń w bezruchu.
Podczas zajęć uczymy się słuchać ruchu od wewnątrz — nie przez napięcie, ale przez świadomość i lekkość.
Cisza nie zatrzymuje ruchu — ona pozwala się w nim usłyszeć.
Warsztaty Oddechowe w Holy Movement
Już 10 stycznia wspólnie odetchniemy w Nowy Rok!
„Rytm ciała jest rytmem natury.
— Kalami Kuźnicka, twórczyni Holy Movement
Kiedy wracasz do ruchu, wracasz do siebie.”
U nas wszystko działa w duchu zaufania i samoobsługi
Przyjmujemy płatności tylko online
💳 Karta / 📲 Aplikacja Holy
🚫 Gotówką nie płacimy
Gdzie jest Holy Movement?
HOLY MOVEMENT – STUDIO RUCHU
ul. Zaciszańska 8, Częstochowa
II PIĘTRO
Często zadawane pytania
Czy muszę zaczynać cykl od początku, aby dołączyć do zajęć?
Nie. Każdy może dołączyć w dowolnym momencie – cykle są zaprojektowane tak, byś zawsze mógł/mogła odnaleźć się w aktualnym rytmie zajęć. Twój proces zaczyna się tam, gdzie jesteś.
Czy cykle różnią się poziomami trudności?
Nie – różnią się akcentem i energią pracy. Każdy cykl rozwija inny aspekt praktyki: siłę, płynność, ekspresję, lekkość, równowagę lub regenerację.
Czy mogę uczestniczyć tylko w jednym typie zajęć w czasie cyklu?
Tak. Każdy rodzaj zajęć (Intro, Basics, Mobility, Handstand) jest częścią tego samego cyklu, więc nawet pojedyncze klasy będą spójne z jego motywem.
Skąd się dowiem, jaki cykl trwa obecnie?
Aktualny cykl zawsze jest opisany na stronie głównej, w studiu oraz w Moveletterze. Informujemy też o nim w social mediach.
Czym jest Movement Practice?
Movement Practice to holistyczne podejście do pracy z ciałem – łączące elementy gimnastyki, kalisteniki, mobility, floorworku, miękkiej akrobatyki, treningu somatycznego i improwizacji ruchowej. To nie dyscyplina, lecz proces, w którym uczysz się rozumieć swoje ciało, rozwijać jego możliwości i poruszać się w sposób naturalny, świadomy i zrównoważony.
Czy muszę mieć doświadczenie, żeby zacząć?
Nie. Zajęcia są dostosowane do osób początkujących i średniozaawansowanych. Zaczynamy od podstaw i krok po kroku budujemy Twoje możliwości.
Jakie zajęcia są najlepsze na początek?
Najlepiej rozpocząć od Movement Intro – to zajęcia wprowadzające, na których nauczysz się fundamentów i poznasz styl pracy w Holy Movement.
Czym różni się Movement Intro od Movement Basics?
Movement Intro to zajęcia wprowadzające – zaczynamy od fundamentów sprawności, świadomości ciała i podstawowych wzorców ruchowych. To idealny start dla osób, które chcą poznać metodę i zbudować solidną bazę. Sprawdzą się również dla tych, którzy po prostu chcą włączyć do swojego życia zdrowy ruch.
Movement Basics to kolejny krok. Zajęcia trwają dłużej, a grupa stopniowo przechodzi przez kolejne poziomy. Tu pogłębiasz siłę, mobilność, koordynację i uczysz się bardziej złożonych elementów.
Gdzie odbywają się zajęcia?
Wszystkie zajęcia odbywają się w naszym studiu ruchu – Holy Movement przy ul. Zaciszańskiej 8 w Częstochowie.
Jak długo trwają zajęcia?
W zależności od grupy: od 60 do 90 minut.
Czy mogę zapisać się na pojedyncze zajęcia?
Tak, możesz wykupić wejście jednorazowe. Polecamy jednak karnety, które pozwalają regularnie praktykować i dają lepsze efekty.
Ile osób jest w grupie?
Stawiamy na kameralną atmosferę, dlatego grupy są niewielkie – maksymalnie do 12 osób. To gwarantuje indywidualne podejście i wsparcie od trenerki.
Co zabrać na zajęcia?
Wygodny strój sportowy, wodę i otwartą głowę. Ćwiczymy boso lub w skarpetkach. Sprzęt potrzebny do zajęć zapewnia studio.
Masz inne pytanie?
Skontaktuj się z nami przez formularz lub napisz na Instagramie – chętnie pomożemy!